4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环 。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击 。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生 。
6、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛 。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视 。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益 。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。
简言之，就是每天促成 头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助 。
8、浴面法
两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次 。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹 。
9、皮肤干沐
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病 。古人称为干沐浴 。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样 。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之 。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性 。
10、足心常擦心清净
古人称为擦涌泉，涌泉是前足心的穴位 。能固肾暖足，具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用 。可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症 。先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉及附近的足心，直到足心发热为止 。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复翘、收缩十次 。右脚着地之后，换做左脚，方法如前 。经常按摩涌泉穴可以降虚火，治疗头昏、头痛、目眩、咽痛 。还可治疗失眠及足部萎缩、麻木等，对延年益寿有明显效果 。
【闭目养肝提脚补肾 盘点那些养生小动作】总结：以上是小编总结出来的补肾养肝的小动作，朋友们没事的时候可以坐下来做做这些小动作，既可以养生又可以补肾养肝，何乐而不为呢！
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