冬季天气寒冷 ， 寒气很容易侵袭我们的身体导致我们疾病的发生 。肝脏是我们身体重要器官 ， 它一旦发生问题人体的整个身体健康就会受到威胁 。今天小编就带你了解一下冬季养肝的5多3少 ， 助你养肝护肝 。
如何养肝护肝
多食用可以帮助护肝的食物
多食用一些可以帮助护肝的食物 ， 能够有效帮助养肝护肝 ， 帮助肝脏排毒 ， 并且起到一定的保健作用 。
多吃枸杞可帮助保护肝脏
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用 ， 适用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣 。
多增加户外运动：
增加户外运动 ， 能够增加身体血液循环 ， 帮助快速排毒 ， 减少体内毒素 ， 并且还能有效增强身体抵抗力 ， 起到保护肝脏的作用 。
多让心情保持愉快：
中医认为脾气大易引起肝气郁结 ， 情绪波动 ， 导致肝火旺盛 ， 故保持心情愉快也能很好的帮助养肝护肝 。
多按摩：
生活难免会出现怨气 ， 如果长期怨气堆结则容易导致肝脏受损 ， 这时按摩身上的7大“撒气穴位” ， 即能缓解情绪波动 ， 又能达到舒肝养肝的养生保健作用 。
少劳累：
生活因遵从生物钟做到早睡早起 ， 起居规律 ， 并且尽量避免过度劳累 ， 尤其需避免熬夜 。因为熬夜容易导致肝上火 ， 并且使肝脏不能正常排毒 。
尽量少饮酒：
饮酒伤肝 ， 相信这已经成了生活的常识 ， 虽然知道饮酒伤肝 ， 还有时却不能避免 。切记尽量少喝酒 ， 如果喝酒再吃感冒药 ， 更加容易引起药物性肝病 。
少食有损肝脏的药物：
俗话说是药3分毒 ， 而肝脏则是最容易被药物的毒性侵犯 。据称许多治病的药都能够对肝脏起到毒害作用 ， 因此因避免服用对肝脏有害药物或尽量少服用相关药物 。
养肝护肝的食物
1、含维C的食物
为了更好的度过这个严寒的冬季 ， 很多人都会选择在冬季进补 ， 并且还会多吃些高脂肪以及高热量的食物 ， 这类食物的确能够帮助我们有效的增强人体耐寒能力 。冬季也是进补的最佳时节 ， 但与此同时过量的食用这类食物也会导致肝脏中毒素堆积 ， 长期如此势必会影响肝脏的健康 。因此专家特别的提醒 ， 在冬季应该搭配着多吃些富含有维生素C的食物 ， 它具有促进肝脏解毒的作用 。
而且这类食物还对肝脏具有很好的保护作用 ， 生活中富含有维生素c的食物有很多 ， 比如像西红柿、柑橘等 ， 这些都是生活中很多人都喜欢的食物 。但是这类食物一定要注意控制食用 ， 否则的话很容易造成肠胃的负担 。
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