很多女性都有手臂粗的烦恼 ， 一些明明不是很胖的女性 ， 因为手臂比较粗 ， 所以整个人看起来就很胖 。很多女性也曾经下定决心想要减肥 ， 但是却发现瘦手臂非常困难 。其实使用瑜伽的方法瘦手臂效果就不错 ， 而且瑜伽还能够帮助塑造身形 ， 使整个人看起来非常有气质 ， 小编就为大家介绍几个简单的瑜伽动作 。
【减肥瑜伽瘦手臂效果怎么样？】1、站立姿势 ， 两腿略微分开 ， 两臂自然垂放在身体两侧 ， 目视前方 ， 吸气 ， 吐气时提高脚跟 ， 脚尖点地 ， 保持身体挺直 ， 停留1-2秒后 ， 慢慢地放下脚跟回到站立姿势 。这个动作可以让你的脚关节更灵活 ， 同时放松腿部肌肉 。
2、坐姿 ， 两腿交叉 ， 然后将在上面的腿用双手抱住脚背向上拉向胸部处 。然后换边重复动作 。
3、站立姿势 ， 双臂向上伸展 ， 两臂贴住耳朵 ， 掌心贴合 。将两臂放下 ， 保持伸直 ， 用双手抓住右脚尖 ， 身体微微向前倾 ， 但是膝盖不要弯曲 。
4、将身体站直 ， 用力吸一口气的同时 ， 两手臂慢慢的从体侧出发 ， 一直伸展到你的头顶交汇 ， 这个动作看似简单 ， 但如果想要效果更好的话 ， 需要将手臂根部尽量向外扩张 ， 同时合十的手掌也要尽量用力的合在一起 ， 挺胸收腹 ， 保持均匀呼吸 ， 这样坚持半分钟效果最好 。
5、将身体站直之后 ， 将你的右手臂慢慢的向左肩膀靠拢 ， 达到最大限度时 ， 用你的左手握住右手臂的根部 ， 用力向左边拉伸 ， 能够感受到右手臂酸痛位置 ， 左右各做三次就可以了 。
不过需要注意的是 ， 瑜伽虽然能够起到良好的减肥效果 ， 但是其效果也不是立即显现的 ， 需要长期坚持 ， 等到手臂变细以后也需要再坚持做一段时间的瑜伽 ， 以帮助巩固疗效 。另外还需要注意的是在做瑜伽的时候一次性不能够进行太久 ， 否则会对肌肉造成一定的伤害 。
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