【呼啦圈使用重的好还是轻的好呢】很多的人对自己的体型不是很满意 ， 因此就需要采取一些方法来进行减肥 ， 可以采用呼啦圈的方法来进行瘦腰 ， 这样能够很好的保证身体的健康的问题 ， 但是呼啦圈的选择是很重要的需要多加注意 ， 那么呼啦圈使用重的好还是轻的好呢？那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧 。
要根据自己选择适合的不见得越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那 ， 需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 不过之后便成为一种惯性运动 ， 重点还是运动的时间一 定要够久 ， 否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动 ， 只会换来肌肉的酸痛 ， 并不会消耗多余的热量 。
另外 ， 呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏) ， 太 重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大 ， 可能会有伤及脏腑的危机 ， 所以还是选择重量适中的 。运动频率：每周4~6次 ， 每次2~3组 ， 每组20~30分钟 ， 组间休息20~30分钟 ， 一般不超过45分钟 。
摇呼啦圈是一种全身性运动 ， 可以达到运动瘦身的效果 ， 不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强 ， 惟有延长运动时间而且是持续性的运 动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动 ， 每周运动 三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够 ， 如果要增加心跳速率 ， 就必须要加快摇动的速度 。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法 ， 如果想要使用呼啦圈来进行瘦腰 ， 那么就需要注意选择适合自己的 ， 必要过于沉重很容易伤害到人体出现扭腰的情况发生 ， 如果太轻也没有很好的效果 ， 因此要根据自己的身体来进行选择 。
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