怎么减肥最有效
清水断食法
这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml 。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估 。
苹果断食法
这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净 。
香蕉断食法
一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少 。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法 。
【怎么减肥 “神奇时刻”再进食瘦身效果佳】注意事项
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量 。
完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间 。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好 。
结语：看完了文章，相信大家对怎么减肥都有所了解了吧 。保持饮食均衡，并且平时多锻炼身体，才是有效减肥的科学方法！
推荐阅读
- 别进入跑步减肥误区 越跑越胖
- 怎么练胳膊肌肉
- 跳绳减肥拉伸运动更重要 防止小腿变粗
- 女生脸颊长胡子怎么办
- 月经持续时间长是怎么回事
- 有氧减肥健身体操怎么做
- 更年期月经量多有血块怎么办
- 阳气不足怎么办 宝玉玛瑙最补阳
- 中暑了怎么办 7消暑品轻松过夏
- 宫颈钙化灶怎么回事