消化不良 ， 饭后喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油 ， 可增加胃液分泌 ， 促进胃肠蠕动 ， 对食物的消化和吸收很有好处 。
吃方便面后吃水果
【细数饭后保健指南 你做对了几条】进食方便面后吃一点水果 ， 如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等 ， 可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外 ， 提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软 ， 有利于肠道吸收水分 ， 帮助消化 。>>>11款食物切记不可空腹吃
吃蟹后 ， 喝生姜红糖水
蟹肉属寒性 ， 脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示 ， 吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水 ， 能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。但糖尿病患者不宜食用 。
润肺止咳 ， 饭后吃个柿子
庄乾竹表示 ， 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效 ， 对于有呼吸道疾病的人来说 ， 是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃 ， 其中的鞣酸成分易在胃中形成结块 。>>>吃红枣补血四大误会 你犯了几个
饭后保健要做到“八不急”
一、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多 ， 致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处 ， 是很明显的事实 ， 显而易见 。当人进食以后 ， 消化系统立刻全面运动起来 ， 进行消化和吸收等各种生理活动 。
此时人体内的胃肠蠕动十分频繁 ， 血液循环也加快了 ， 全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸 。
如果在这个时候吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 ， 烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进入人体 ， 无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。所以说 ， 饭后吸烟害处是很大的 。>>>吃的好不如吃的巧 国医大师解说“吃”的艺术
二、不急于饮茶
专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁质白白丢失 。而且饭后喝茶茶水会冲淡胃液 ， 影响胃内食物的正常消化 。
此外 ， 茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固 ， 影响蛋白质的吸收 ， 从而增加了胃的负担 。
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