生命是有限的，是短暂的，所以我们每个人都要珍爱自己的生命 。有的人因为生命的短暂，就会去追求各种健康长寿的方法，然而长寿也是讲究科学方法的 。那么长寿的方法都有哪些呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
长寿的方法
【长寿的方法 多做养生保健操助你更加长寿】多做养生保健操
这套操的具体内容如下
1.双手掌搓热后，分别放到两眼内侧，然后向外搓到两耳部为止，再重新开始，反复30次，能明目、聪耳 。
2.将手掌分别放在鼻梁两侧，沿着鼻梁从额头过人中到下颌，之后，从下向上，上下来回搓30次 。此动作可减轻鼻腔充血，缓解慢性鼻炎症状，延缓面部的皮肤老化，减少皱纹 。
3.双手十指微屈分开，用指尖及指肚梳同侧的半边头，从前方发际一直梳理到后发际 。梳头时速度要缓，力度适中，梳遍全头，共30次 。此动作对缓解头部不适有好处，还能预防脱发、白发，延缓衰老 。
4.闭目叩齿100下，之后将产生的唾液咽下 。此法有固齿的效果，推迟牙齿脱落，还能预防牙病、促进胃肠消化 。
5.双手分别放在两侧膝盖上，左右旋转揉搓膝关节，同时上臂带动肩和腰，左右摇摆旋转，做30次 。此动作能舒筋活血，活动膝、肩、腰的关节，对腹部也有按摩作用，能帮助消化 。
6.双手扶着两膝，以尾骨为轴先向左转圈晃腰30次，再向右转圈晃腰30次，接着由腰带动胸椎、颈椎、头部前后晃30次 。开始幅度要小一些，慢慢加大幅度 。整个脊柱带动脏腑都得到了活动，能促进消化，对妇科病也有好处 。
7.直起腰，双手放在后腰，顺着脊柱上下来回搓 。可根据自己的体力，少则二三十次，多则100次 。此动作能益肾养肝强督脉，防治腰背酸痛 。
8.两臂向前平举，五指张开，然后屈肘向后扩胸，同时五指握拳，两小臂内旋，手心向上，做100次 。有利于心肺功能的增强，预防老年手抖 。
以上动作做完后，放松全身，将手臂随意放在腿上，闭眼，意守丹田，做腹式深呼吸，10分钟后结束 。
这套操的特点是，动作不剧烈，气血动而不疾，不会消耗太多体力，非常适合老年人、体质虚弱者、腰腿痛关节活动不利者、头脑反应较慢者，能舒筋活络、调理脏腑、帮助消化 。关老九十高龄腰不弯、眼不花、手不抖、头脑清晰，也得益于数十年持之以恒练习的这套养生操 。
如何长寿
别吃得太多
食物的种类很重要，但饮食的量同样重要 。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一) 。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天 。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性 。吃得太多使人迟钝和容易疲劳 。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量 。
推荐阅读
- 生物的能量来源于什么
- 怎么样提臀才是好的
- 登山运动对人体的三大好处
- 饭后若做八件事情 小心你的健康就被毁了
- 电脑如何截图
- 生蚝上边的蒜蓉料怎么做的
- ?斜方肌锻炼方法有哪些？
- 雾霾天泡澡给身体排毒
- 生吃的蔬菜水果怎么样消毒处理
- 四大饭后运动的不良反应