喝水的好处可以说是有很多的 ， 缓解身体疲劳 ， 补充体内水分 ， 但是喝水的学问也是很多的 ， 什么时候喝水？喝多少水适合？一起来和小编看看！
如果说每天8杯水的“8x8”(8杯8盎司的水 ， 大约1.8升)理论已经被无情的粉碎 ， 那喝得太快又会如何？
水喝得多只是没有必要 ， 但如果喝得又多又快 ， 就可能带来危险 。对一个生活在温热带、每天做适量运动的健康成年人而言 ， 如果短时间内喝过多水 ， 不仅不会让你变得更健康 ， 还可能会导致低钠血症 。>>>身体9不适可能是缺水了
【喝太多水也会要了人命】水太多 ， 钠就少
健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水 ， 因此在这个程度内摄入水分(喝水或吃水果等) ， 肾脏“表示毫无压力” 。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水 ， 肾脏来不及排出 ， 那些多余的水就会大量进入细胞 ， 导致低钠血症 。
低钠血症 ， 简单解释就是“血液中的盐分不足” ， 也就是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升(正常为135-145毫摩尔/升) 。血液中盐分减少 ， 会使细胞们变得“更加吸水” ， 一个个膨胀成球 ， 这对大脑来说是非常危险的 。>>>主动补水有利健康 喝水的时间表大公开
大多数组织的细胞都有一定的伸缩空间 ， 因为脂肪和肌肉是有弹性的 。但神经细胞则不然 ， 它们紧紧地聚集在坚硬的头颅中 ， 和血液、脑脊液共用一个有限的空间 ， 几乎没有延展余地 。因此 ， 如果这些神经细胞也“膨胀成球”的话 ， 那么带来的将是毁灭性的后果——脑水肿 ， 即脑细胞急速水肿 ， 大脑膨胀 ， 导致脑组织受损 ， 突发昏迷、呼吸抑制、脑疝 ， 甚至死亡 。曾有一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中 ， 3个小时内喝了大约6升水 ， 之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛 ， 并最终死亡 。
哪些情况可能“水过多”
这里说的“水过多”是相对钠离子的含量来说的 ， 短时间内过量饮水、静脉输入大量葡萄糖、营养不良导致的血浆蛋白和血钠浓度过低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都会导致“低钠” 。
“抗利尿激素”的主要作用就是告诉肾脏“不排尿 ， 多储水” 。在正常情况下 ， 人一边喝水 ， 一边就会排尿;如果喝得多了 ， 抗利尿激素分泌就会减少 ， 使排尿增加 ， 始终保持身体内水分平衡 。然而 ， 在压力或某些药物的影响下 ， 抗利尿激素分泌会受到干扰 ， 在身体该排水的时候不排 ， 反而不断储存 ， 结果就造成低钠血症 。>>>科学喝水 看一杯白开水如何“智斗”九大病
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