【最佳运动方式是什么呢？】6、仰卧起坐
仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚 。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫 。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼 。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
7、深蹲
这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌 。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部 。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面 。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部 。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的 。但是初学者刚刚开始时不要负重练习 。
看了小编的介绍，相信你对最佳运动方式有了一定的了解，其实小编说的不一定就是适合你的，适合自己的运动方式就是最好的，需要注意的是，任何运动都需要坚持，只要坚持下去，就有一定的效果，如果只练一两天是看不出任何成效的 。
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