美丽健康是每个人都想要的，你们知道？想拥有美丽要做的第一件事就是排毒，就是因为有了这些毒素在我们的体内，害得我们与美丽擦肩而过 。
人体如果排出体内毒素，能延缓衰老，使身体各项机能彰显年轻态 。排除体内毒素可以用美食和运动相结合的办法 。科学养生，我们一起来看看，生活中那些美食和运动能够帮助排出体内毒素吧 。
美食类：
蜂蜜：蜂蜜是滋补强身、排毒养颜的佳品 。
柠檬水：既能排毒又能减肥 。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好 。
红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知 。
糙米：清洁大肠的“管道工” 。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出 。
地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。
燕麦：润肠通便 。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用 。
牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收 。
荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果 。苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化 。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏 。
香蕉：能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质 。
【科学养生 如何健康排毒】运动类：
水疗：利用人体皮肤作为排毒通道 。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒 。
按摩：按摩背部淋巴腺有助于人体排毒，属于被动式排毒方法 。
有氧运动：通过运动改善组织用氧和排出废物，每周至少做三次有氧运动 。
瑜伽：是一种温和的运动方式，有助于体内废物的排出 。
香熏：有助于排出身体内滁留水分及废物，减少体内毒素，起到纤体、减肥、消除水肿的作用 。
追求高质量的生活，就要学会科学养生 。美食和运动如果结合的恰到好处，既营养又保健 。譬如说，早晨起来先喝一杯柠檬水排除毒素，一日三餐要有科学的膳食结构，营养全面又丰富，以上几种排除毒素的水果可以相应搭配，想要排除肠道毒素，可适当吃些粗粮，茶余饭后，要做一些有氧运动，或者不定期的去做下SpA，享受生活，才会更加享受工作，不过享受生活的前提是要努力工作 。
什么是最健康的排毒早餐
美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么？
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