肺是非常娇嫩的器官，它喜“湿”不爱“干” 。因此，一定要从内部调养，给它足够的水分 。
补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物
研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值 。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富 。维生素A的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，
如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等 。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素 。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用 。
补充滋阴润肺的食物
有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火 。而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物 。
主动喝水
主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要 。最好每天主动喝6—8杯水 。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，
从而引起肺部和支气管炎症 。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况 。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜 。
老人感冒千万别硬扛
“老年人在天冷时最容易感冒，若不引起重视，在病毒感染基础上，很快会合并细菌感染，极易发生重症肺炎 。”同仁医院呼吸科主任孙永昌教授解释说，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率高达42.9%—50% 。
由于老人发病时往往症状不典型，可以不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多、无胸痛，也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸频率加快，血压下降，可低于90/60mmHg，出现感染性休克 。因此，老人一旦感冒应立即到医院诊治，千万别硬扛 。
“体弱多病的老年人，现在最好就去接种流感疫苗 。”
要预防感冒的发生，首先要保持充足睡眠、勤锻炼、勤洗手、室内保持通风，均衡饮食，根据气候变化及时增减衣服，并养成良好的个人卫生习惯 。比如：咳嗽或打喷嚏时要用手遮住嘴;经常洗手，并选择以酒精为底的洗手乳或泡沫消毒剂，
杀死细菌或病毒的效果也非常好 。蒜、葱等含有植物抗生素，也可以有效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱，包括洋葱效果更佳 。
另外，每天早晚用食醋在房间内各熏蒸一次 。具体方法是：在水壶内倒入50—100毫升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸气弥漫到各房间，就可以杀灭室内的病菌与病毒 。
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