随着生活节奏的加快 ， 现代人普遍感到头脑疲劳 。为了保持年轻而充满创造力的头脑 ， 必需避免诸多生活上的坏习惯 ， 如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等 。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝 。那么 ， 这些坏习惯都有哪些呢？
一、长期饱食
现代营养学研究发现 ， 进食过饱后 ， 大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多 。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多 ， 促使动脉粥样硬化 。长期饱食 ， 势必导致脑动脉硬化 ， 出现大脑早衰和智力减退现象 。
二、轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给 。大脑的营养供应不足 ， 久而久之对大脑有害 。此外 ， 早餐质量与思维能力也有密切联系 。据研究 ， 一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长 ， 而吃素的儿童精力下降相对较快 。
三、甜食过量
甜食过量的儿童往往反应能力较低 。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素 ， 而甜食会损害胃口 ， 降低食欲 ， 减少对高蛋白和多种维生素的摄入 ， 导致机体营养不良 ， 影响大脑发育 。
四、长期吸烟
德国医学家研究表明 ， 常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩 ， 瘾君子易患老年痴呆症 。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化 ， 日久导致大脑供血不足 ， 神经细胞变性 ， 继而发生脑萎缩 。
五、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或睡眠质量太差 ， 会加速脑细胞的衰退 ， 聪明的人也会变得糊涂起来 。
六、少言寡语
大脑有专司语言的功能区 ， 经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话 ， 可促进大脑这些功能区的发育 。整日沉默寡言、不苟言笑的人 ， 就像“用进废退”一样 ， 这些功能区会退化 。
七、不注意用脑
环境大脑是全身耗氧量最大的器官 ， 只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率 。因此用脑时 ， 要特别讲究工作环境的空气卫生 。
【不良习惯使大脑迟钝】八、蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度会不断下降 。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气 ， 对大脑危害极大 。
九、不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法 。只有多动脑 ， 勤于思考 ， 人才会变聪明 。反之 ， 越不愿动脑 ， 大脑退化越快 ， 聪明人也会变愚笨 。
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