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健身怎么减胸部脂肪呢？

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大家都知道运动对于身体是非常有好处的 ， 而且还能够让身体瘦下来 ， 但是运动的过程中受的最快的就是腿和腹部 ， 因为关于这些的运动方法很多 ， 相对来说胸部脂肪就比较难瘦 ， 尤其是对于想要练腹肌和胸肌的男性来说 ， 所以下面小编教大家几种瘦胸部的方法 ， 平时你可以试一试 。
1. 坐姿卷腹
身体坐直 ， 后背离开椅背 ， 脊柱向上挺立;然后深呼吸10次 ， 每次呼气时将腹部尽量缩向后背 ， 就好像在做卷腹动作一样 。这个动作能够伸展脊柱 ， 锻炼核心肌肉群 。预计燃烧热量：15卡路里 。
2. 伸展后背
站在椅子后面 ， 双手抓住椅子边缘;右臂向上举起;缓慢地放下手臂 ， 同时向后抬起右腿 ， 保持30秒钟 ， 两侧交替进行 。这个动作能让后背和臀部的肌肉群得到充分伸展 。预计燃烧热量：20卡路里 。
3. 交叉摸腿
站立 ， 手抓住椅背;右腿站稳 ， 左臂举向天花板;然后左腿向身体左侧抬起 ， 同时放下左臂去抓右腿 ， 重复20次 ， 两侧交替进行 。预计燃烧热量：30卡路里 。
4. 坐姿抬腿
坐在椅子边缘 ， 双手抓住扶手;膝盖并拢 ， 缓慢地向上抬 ， 重复15次 。可以增加难度：在做最后一次时 ， 保持静止姿势30秒钟 。预计燃烧热量：30卡路里 。
5. 坐姿扭转
坐直 ， 左手放在右膝上;轻柔地将左侧肩膀向身体右侧转动 ， 拉伸背部肌肉 ， 保持30秒钟 ， 同时深呼吸 ， 两侧交替进行 。预计燃烧热量：10卡路里 。
【健身怎么减胸部脂肪呢？】以上就是关于瘦胸部的一些方法 ， 你可以经常做一做 ， 这样对你瘦胸部是非常有好处的 ， 但是这些方法只可以让你瘦下来 ， 如果对于男性想要练胸肌的话 ， 还需要更强动的健身 ， 不管是想瘦还是想要健身都一定要注意做热身运动 。

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