目录：
第一章：生活中的7个三分钟时间
第二章：夏打盹
第三章：多汗也是病手术能根治
三分钟能做什么事情呢？不要以为三分钟很少就做不了什么事情 。其实三分钟可以做很多事情 ， 只要你每天抽出这7个三分钟 ， 一定能够收获意外的健康哦！
生活中的7个三分钟时间
如果从繁忙的生活中抽出三分钟 ， 你会做些什么？或许你能睡上一个回笼觉 ， 喝一杯热茶 ， 听一首钢琴曲 ， 阅读一篇千字美文 。但只要学会忙里偷闲 ， 掌握“三分钟法则” ， 就能让你收获意想不到的健康 。
刷牙持续三分钟
韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法” ， 即每天刷牙三次以上、在饭后三分钟以内刷牙、每次刷牙三分钟以上 。
有专家指出 ， 刷牙的基本原则是“面面俱到” ， 也就是说 ， 牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到 。算下来 ， 大约有80多个牙面需要清洁 ， 这个工作量不算小 。而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿 ， 因此每次刷牙必须持续三分钟 ， 才能保证所有牙齿都刷干净 。
水沸后再烧三分钟
经过氯化处理的自来水 ， 其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、三氯甲烷等多种致癌化合物 。实验证明 ， 这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切 ， 而把水煮沸后再烧三分钟 ， 其含量可降至最安全饮用标准 ， 是真正的“开水” 。
吃热喝凉间隔三分钟
吃完热菜后血管会扩张 ， 如果再大量饮用冰水 ， 血管会急剧收缩 ， 血压增高 ， 出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。所以 ， 短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物 。即使吃完热的想喝点儿冷饮解渴 ， 也要间隔三分钟以上 ， 这样可以减少对胃部的刺激 。
开水泡茶三分钟
专家建议 ， 泡茶时最好将茶水先泡三分钟 ， 倒掉水后再冲泡三分钟 ， 最佳水温是70℃～80℃ ， 这样泡出来的茶水色香味俱佳 。而泡茶三分钟 ， 茶中的咖啡碱基本上都渗出来了 ， 这个时候的茶 ， 最能提神醒脑 。
滴眼药水后 ， 按内眼角三分钟
正确的滴眼药水的方法是：取坐位或仰卧位 ， 头稍向后仰 ， 眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮 ， 右手持药瓶 ， 将药水滴入眼睑一到两滴 ， 再将下眼睑轻轻向上提起 ， 使药液充分分布于结膜囊内;滴完药水后轻轻闭眼 ， 用食指压住内眼角三分钟 。这样 ， 不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液 ， 还会延长药液在眼球表面停留的时间 ， 让药效更充分 。
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