慢跑的运动 ， 既可以帮助我们增加身体新陈代谢 ， 提高我们身体的免疫力和自身的健康状态 ， 又可以提供我们进行减肥 ， 那么 ， 如果我们采用了慢跑的方式来进行减肥的 ， 每天慢跑半个小时 ， 对于减肥会有怎么样的帮助？以及可以消耗我们身体中多少的热量成分呢？下面让小编来告诉大家 。
运动消耗热量数值
游泳 ， 半小时消耗热量175卡 。这个不是人人都可以做到得 ， 毕竟大家不是家家都有泳池 。
田径 ， 半小时消耗热量450卡 。距离上没有太多的要求 ， 一定要出汗才合格 。
篮球 ， 半小时消耗热量250卡 。男人的最爱 ， 如果女士想要去抢场地就有点困难了 。
自行车 ， 半小时消耗330卡 。这是大家都知识也最长使用的方法 。
慢跑 ， 半小时消耗300卡 。标准也是要见汗才可以 。
跑步是生活当中最简单的运动方式 ， 但是有许多人都坚持不下去 ， 其实跑步的好处是非常多的 ， 只要坚持下去 ， 对身体有十几种好处 ， 下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处 。
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有学龄的孩子 ， 能让他每天坚持跑步 ， 眼睛近视的几率肯定会降低 。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。
4、血液：有了强大的心脏血管系统 ， 跑者的血液质量也好于常人 ， 身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 ， 减低血脂和胆固醇水平 。
【慢跑半小时一般消耗多少热量？】以上就是小编对于慢跑所消耗的热量 ， 以及可以给我们人体中带来好处所进行的分析了 ， 慢跑对于我们是一种非常好的运动 ， 不过如果要对于减肥比较好的 ， 最好应该要去一个比较长时间的慢跑 ， 最好应该要超过半个小时 。
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