当下正值秋季,天气开始变得凉爽起来,要注意养生保健 。那么秋季如何养生呢?下文小编教大家一些秋季养生高招,一起去学学吧!
滋阴润肺防秋燥 金秋保健吃阿胶
立秋已过,而且已经入了三伏中的“末伏”,明显能感觉到早晚的天气变得凉爽起来,甚至白天也开始有了丝丝的秋高气爽之意 。俗话说“秋冬养阴”,此时已值秋季时节,秋季养生重在养阴,多注意食补和起居养生,保护阴气 。>>>秋季养生 八件不能做的事
从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气 。
从秋季的气候特点来看,由热转寒,即“阳消阴长”的过渡阶段 。而人体的生理活动,也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变 。因此,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务 。正如《黄帝内经》中所说:“秋冬养阴 。”所谓秋冬养阴,就是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气 。>>>秋季养生要吃什么
简言之,秋季养肺,重在养阴 。中医专家提示,秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则 。另外,在养肺的同时也要注意养脾、养肝 。要从精神、起居、饮食、运动以及经络等五方面进行调养 。
养肺要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气 。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸的急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与秋收恰恰相反 。因此,精神调养主要是要内心的安宁 。>>>秋季养生七招 让你永葆青春
再者,秋季养生,起居也要与其配合作出调整 。
立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴” 。即早睡早起,有益于“秋收” 。着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒 。
在饮食调养方面,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴 。如:银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等 。>>>秋季养生12大设防
【滋阴润肺防秋燥 金秋保健吃阿胶】其次,秋季饮食要注意“少辛增酸” 。根据中医营养学的这一原则,在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜
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