【游泳健身的注意事项有哪些】夏季的炎热导致游泳的兴起，很多人喜欢将游泳作为一项娱乐健身活动，当然，也有不少游泳爱好者坚持冬游，从而达到锻炼身体的目的 。但是，对于那些新手来说，游泳健身的注意事项有哪些呢？该危险时刻如何自救和救助他人呢？
如有可能，一星期练习两次 。最初，限定在水中大约20分钟，慢慢的逐渐增加进游泳池的次数或者时间 。
泳前保健
⑴游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造 成日晒效 果会是干燥时的三倍 。
⑵泳后曝晒有害身体 。水未干时长时间曝晒，皮肤会出 现红斑、水 疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛 。还会由于损伤 皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异，生长失控而成皮 肤癌 。
泳后保健
⑴游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛 。
⑵如果耳朵进水，会使耳油的酸碱度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能 。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有 效的方法 。
⑶ 泳后，及时用1—2%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激
从3个月的婴儿至80岁的老人，几乎所有年龄层次的人都可以通过游泳提高身体素质： 水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，消耗人体更多的热量 。运动生理学者测试表明：若你在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这就是你游泳完后会很快感到饥饿的道理；此外，游泳时人体处于水平状态，十分利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增大肺活量；水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张 。
女性游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳 。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 。
2、忌剧烈运动后马上游泳 。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月经期游泳 。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染 。
夏日游泳卫生有七忌
夏天游泳，不仅锻炼身体，还可以消暑降温，但是游泳也有不少禁忌哦 。
一忌饭前饭后游泳 。空腹游泳和饱腹游泳都会影响消化功能，可能会导致胃痉挛、呕吐、腹痛等现象 。
二忌剧烈运动后游泳 。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒等 。
三忌长时间暴晒游泳 。长时间暴晒会产生晒斑或引起急性皮炎，也称日光灼伤 。
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