目录：
第一章：落枕了千万不要随便按摩
第二章：治疗落枕用米醋热敷
第三章：7妙招+5方法 预防落枕抽筋保障睡眠质量
落枕是一件非常恼人的事情 。很多人睡醒发现自己脖子落枕不能动了 。这脖子不能动了，既影响生活有影响工作 。到底落枕怎么办呢？下面小编就给大家介绍一下落枕的治疗方法吧！
落枕了千万不要随便按摩
粱小姐27岁，是个文字工作者，工作总是离不开电脑，上个月的一个早晨，她醒来后发现脖子转动困难，并伴有肩部肌肉酸痛 。凭以往经验，梁小姐断定是落枕了，可一个月过去了，梁小姐发现脖子和肩部依然酸痛，甚至还引起左上臂刺痛以及手指麻 。到医院拍X片检查，居然是颈椎骨质增生 。粱小姐越想越不明白，为何年纪轻轻就得了这种老人病？
据了解，落枕病因主要有两个方面 。一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈害长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处手过伸或过屈的状态，这些均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，局部疼痛不适、动作明显受限等：二是感受风寒，如睡眠时受寒，使颈部气血凝滞、筋络痹阻，以致僵硬疼痛、动作不利 。
“一般的落枕会自然痊愈，但是因颈椎病所引起的就需对症治疗才行，”仔细观察梁小姐的X光片后，暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍作出诊断：梁小姐的颈椎病是由于长年伏案工作、缺少运动以及姿势不正造成的，是典型的“办公室综合征” 。王玉萍表示，颈稚病初期一般容易被忽视，如果发现落执次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕，应及时去医院检查，以免病情加重而增加治疗难度 。
据粱小姐回忆，她落枕后，身边的朋友就带她去美容院做按摩， “按一按就舒坦了” 。没想到经过那一按，落枕未好反而让脖子痛得都直不起来了 。
“有些时候按摩可以减缓颈部不适，但并非所有的颈部不适都能按，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在未知病因时，千万不可随意按摩 。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏叮嘱 。
【落枕可别随意按摩】治疗落枕用米醋热敷
常发落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、旋转动作锻炼，可以减少落枕的发病率 。而落枕的时候也可以试试用米醋热敷来 。
落枕主要发病原因是睡眠时枕头过高、过硬或睡眠姿势不良引起颈项部急性肌肉痉挛 。防治和护理措施包括以下几个方面：
1.选择合适的枕头
枕头不宜过高、过硬，睡眠姿势要正确 。
2.注意保暖
本病好发于冬春，所以睡眠时颈项部应用被褥覆盖，避免感受风寒而诱发此症 。
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