7、巧用保鲜膜留热量
冬季室内的热量40%与窗户玻璃热量散失有关 ， 特别是一些有落地窗的家庭 ， 冬季感觉室内温度比较低 ， 可以采用粘贴玻璃保温膜和涂刷玻璃保温涂料的方法留住热量 。
防寒保暖 勿踏进7大养生误区
误区1：戴口罩可以抵挡住寒气
事实上 ， 口罩的取暖效果不仅不好 ， 还可能使人体的免疫力降低 。这是因为 ， 人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络 ， 血液循环非常活跃 ， 对吸入的冷空气有天然的加温作用 ， 而且人的鼻腔管道十分曲折 ， 大大增加了鼻黏膜的面积 ， 使得加温作用进一步增强 。
这样一来 ， 人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时 ， 由于加温作用 ， 已经接近于人的体温 。然而 ， 当人戴上口罩后 ， 从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水 ， 一方面会让面部觉得更冷 ， 另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康 。
此外 ， 人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高 。假如整天戴着口罩 ， 鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气 ， 都得不到锻炼 ， 免疫力会慢慢下降 ， 反而更容易患上感冒 。
戴口罩还存在一定的卫生隐患 。如果长时间佩戴同一口罩或者翻过来佩戴 ， 都会导致将口罩上的脏物吸入体内 ， 以致引发疾病 。如果有必要戴口罩的话 ， 平时应该多准备几个 ， 最好能一天一换；清洗口罩时 ， 应先将口罩放入开水中烫几分钟 ， 清洗干净后再拿到阳光下晾晒干 ， 这样才能起到杀菌消毒作用 。
对于抵抗力差的女性 ， 外出为防寒保暖可以戴围巾、手套 ， 穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫 ， 这些都比戴口罩挡寒更健康和实用 。
误区2：蒙头睡觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉 ， 感觉上暂时可能会暖和些 ， 但被窝里的氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 ， 所以蒙头大睡以后 ， 你经常会感到昏昏沉沉的 ， 全身疲乏无力 。
误区3：用热水洗脸更温暖一些
女性一般比较怕冷 ， 习惯于冬季用热水洗脸 ， 但热胀冷缩的原理你一定学过 ， 人体的皮肤也遵循着这个原理 。冬天 ， 人的面部在冷空气刺激下 ， 汗腺和毛细血管都呈收缩状态 ， 当遇上热水时会迅速扩张 ， 但热量散发后 ， 又恢复低温时的状态 。
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