目录：
第一章：教你狂High不伤身 圣诞身心调养法则
第二章：狂high圣诞不伤身 警惕影响健康的四大娱乐
第三章：教你狂High不伤身 圣诞节饮食健康有禁忌
一年一度的圣诞节就要来啦~虽然还有短短的5天，不过很多人的日程表已经排的密密麻麻了 。圣诞节是很High的节日，不过这样Happy的气氛对人们的健康会不会有不好的影响呢？狂欢后我们应当如何调养自己呢？
教你狂High不伤身 圣诞身心调养法则
圣诞如果没有地方可去，最好、最自然的方式就是休息拉！良好的休息还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，还没出场，气势就先赢了一半，怎不让人印象深刻？所以，重要场合之前，饱饱地睡个美容觉是绝对必要的 。
法则一：急救倦容用妙计
长时间未得休息，肌肤肯定疲惫紧张，这时最需要的是赶紧进行舒缓保湿护理 。像饿极的人不能急着吃饭，应该先喝点汤、喝点水一样，皮肤状态不好的时候，首先要做的，是把旧妆清理干净，让皮肤喘口气，补充足够的水分 。就算时间再紧张，敷张补水面膜的工夫总该有 。想象一下，敷过补水面膜的脸，会像喝饱水的叶子一样，不仅透亮有光泽，而且因得到尽情舒展，还平缓了干纹和细纹，你还会借口忙碌，任由一脸倦容呈现吗？
温馨提示：面膜具有不透气的特性，能让皮肤尽情吸收滋润与养分，短时间内就能明显提升肌肤状态，一些滋润面膜、亮肤面膜都是急救活肤的好帮手 。另外具有舒缓功效和令肌肤红润的产品也是抚慰疲惫肌肤的上佳产品，其作用犹如泡热水澡，放松、减压，促进血液循环，可以从本质上缓解肌肤干燥、紧张、晦暗无光的状况 。
法则二：调整饮食习惯
饕餮大餐热量可观，圣诞过后应该节制自己的饮食，以免囤积过多的脂肪 。
早丰晚俭：尽可能地将大餐安排在中午进行，避免晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪 。
少吃多餐：在没有聚会的日子，坚持少吃多餐，不要在一餐内吃过多 。不在饥饿时猛吃，因为在非常饥饿的时候进食，快速进食会令消化系统内酶的活性增强，促进脂肪的合成 。
多喝开水：过节期间，也不要忘记多喝水，这可是最简单、最便宜的减肥方式 。有资料显示，每天喝8杯至12杯水可每周减重500克 。还要提醒你在餐前喝一杯白开水，使胃部有满足感，胃里有饱的感觉自然就会少吃喽！
细嚼慢咽：慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱 。尤其是在吃大餐时，面对满桌子好吃的东西，你也不能狼吞虎咽 。细嚼慢咽，既能防止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅 。
少吃零食：选择有益的零食，不仅解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收 。过节时，零食本来就多，走到哪家都有零食，关键是选择最适合减肥的，比如，水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等 。
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