在凌晨1 ~ 3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境 。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择 。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪--因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素 。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧 。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪 。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率 。
当然，排毒的方法很多样，除了以上按身体部分需要对症下药外，我们平时也可以选择——自然排毒，蔬果香伴：
新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，而且蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛 。食用水果，可谓自然排毒的方法 。
这种方法需要的工具只是榨汁机，可以在家里操作 。10多种有助于排毒养颜的蔬菜水果都是常见东西，经济实惠，自己可以根据它们的不同疗效取用———
芦荟：能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管 。
姜：有利于毛囊孔开放，皮脂分泌物的排出 。
绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。
苦瓜：《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目 。”
茶叶：清热除烦、消食化积、清腻减肥、通利小便 。
胡萝卜：养血排毒、健脾和胃，素有“小人参”之称 。木耳：含一种较强的吸附力的植物胶质，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，起到排毒清胃的作用 。
海带：消痰平喘、排毒通便的功效 。
冬菇：含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力 。
蜂蜜：滋补强身、排毒养颜 。
黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。菠菜：能解热毒、酒毒 。
芹菜：激身体排毒，有助于治疗身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等 。
【6大部位要找准 分时段轻松排毒】专家提醒，喝蔬果汁的最佳时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时 。
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