小睡pK咖啡：谁更给力
小睡比咖啡更给力
仅仅因为你会在下午的某些时间感觉困倦，并不意味着你缺少睡眠 。在你醒来八个小时后，我们的体温会出现小幅回落，这会导致午餐之后昏昏沉沉的瞌睡，如果恰好这时你还想多做点事情，就更难集中注意力了 。
答案是这样的 （按照有效性的排序） ：
1、小睡
2、咖啡因
3、更多的夜间睡眠
小睡完胜！有下面几个原因：
1、小睡可以让你从细胞层面清醒，这可是一杯咖啡或者一瓶可乐无法做到的 。
2、睡过头要比你想像的容易得多 。从生物学上来讲，即使你强迫自己在夜晚多睡，但其实身体并不需要这些额外的睡眠 。而且，得到充足的睡眠也并不意味着你不会瞌睡；这是一种自然的生理现象，主要受到生理节律而非前一晚睡得多少或者有没有缺觉的影响 。
3、咖啡因的作用会逐渐变弱 （尤其在你习惯饮用的情况下），而小睡的好处就是可以给你的身体长时间充电 。没有人会对小睡产生“耐药性” 。
睡个小觉最好的方式是什么呢？
睡个小觉最好的方式
在30分钟里睡上20分钟 （另外十分钟是为了放松和进入睡眠状态）。或者你可以两种方式并用，喝杯拿铁与小睡片刻相结合 。
不过要给你一条最重要的提醒：很多人会选择咖啡因而不是小睡，他们完全不会打盹 。喝杯咖啡可能更容易、更快、而且在很多方面更容易让社会接受 。
工作的时候找个地方小睡一下可能是个难题 。研究还表明当决定是要小睡还是“吸引人的提神活动”的时候，人们通常会选择活动一下 。
我们不得不来面对这个现实：咖啡馆总是多彩多样，热闹非凡：人、互联网、联系、社会交往、交换各种想法，还有除了咖啡之外的可口美食 。而小睡一般更安静，而且斗胆说一句，不够性感 。
午睡前喝杯咖啡：更可消除疲惫感
午睡前喝杯咖啡更精神
大家都知道咖啡能提神，所以不能睡前喝 。但美国康奈尔大学的一项最新研究发现，咖啡因摄入20分钟后才能发挥作用 。因此喝完咖啡后20分钟内不会受影响，可以小睡一会，而且咖啡因还能帮你更好的消除疲倦感，放大休息的效果 。
体内导致疲劳的物质主要是乳酸、尿酸、尿素等，如果不能及时得到清除，就会引起嗜睡 。而咖啡可利尿除湿，使人及时排出有害物质，让疲惫的身体松弛下来 。
施明指出，中午打个盹对身体十分有益，而之前喝一小杯温热的咖啡，效果更好 。即使睡不着，平躺一会也能起到一定效果 。此时您可以将头伸过椅背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕 。
需要提醒的是，咖啡因会使神经系统兴奋，如果需要长时间的睡眠，睡前尽量不要喝 。
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