许多女性在生育之后就有了令人讨厌的赘肉，一直甩都甩不掉 。感觉赘肉就跟影子一样一直跟着自己，就希望能够减掉这堆肉 。也许尝试过很多种办法，就想能够拥有平坦的小腹 。但是除了运动之外，良好的习惯很重要 。比如餐后最好要站立一段时间，不要马上坐着 。再说运动，也要“对症下药”才有用，下面就推荐几种针对赘肉的运动方式 。
1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四
个八拍 。
2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时
针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
3、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍 。
【做什么运动能减肚子上的赘肉呢】4、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背 。重复3次，然后将臀部向左右移动 。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志 。
5、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动 。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动 。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次 。
以上几种运动方式都可以帮助甩掉肚子上的赘肉，前提就是要坚持 。如果不能坚持，一切都免谈 。只要能够坚持下来的人，一个月之后就能有明显的效果 。有效果之后也不要高兴太早，就把好的习惯和运动抛到脑后，那还是会有赘肉的 。
推荐阅读
- 这种长得像花椒的茶叫什么呢
- 这是什么植物开白花叶很尖
- 增高运动的时间和方法
- 运动的时候小腹疼是怎么了？
- 做俯卧撑会长不高吗
- 这个字弓岁念什么呢
- 男生做俯卧撑的好处是什么？
- 这个短信服务费指的是什么
- 健身健美与体能训练是什么？
- 接风洗尘是什么意思