相信在我们生活中很多人都为减肥方法的选择而困扰着 ， 虽然我们生活中减肥方法有很多 ， 但是并不是所有的减肥方法都适合自己 。其实要想减肥 ， 小编有个好方法 ， 那就是学习瑜伽 ， 这也是最近几年新流行的减肥方法 。如果你对瑜伽感兴趣 ， 可以和小编一起来看看猫式、扭转式、仰卧式等适合减肥的瑜伽方法吧！
猫式
跪姿 ， 两腿打开与髋同宽 ， 小腿与脚背贴住地面 ， 大腿垂直于地面 ， 两臂伸直 ， 打开与肩同宽 ， 垂直于地面 ， 脊柱伸直 。
吸气 ， 吐气时将背部向上拱起 ， 放低头部 ， 望向大腿处 ， 臀部向内收紧 。
然后吸气 ， 吐气时 ， 背部放低 ， 臀部尽量上顶 ， 抬起头部带动肩部提拉 ， 并将头向后仰 ， 伸展脊柱 。接着放松身体 ， 回到跪姿 。
仰卧式
仰躺 ， 两手在身体两侧打开 ， 掌心向上 ， 双腿伸直 ， 分开与肩同宽 ， 双眼闭合 ， 全身呈现最自然轻松的状态 ， 保持均匀地呼吸 ， 慢慢地感觉气流从头部到手部到胸部到腹部到腿部的流动 。
扭转式
坐姿 ， 弯曲右膝放在左腿外侧 ， 然后再弯曲左膝 ， 左脚跟贴住臀部 。右手放在臀部正后方 ， 左手肘抵住右膝外侧 ， 掌心向右 ， 指尖朝上 。
吸气时 ， 伸直脊柱 ， 呼气时上半身向右后方扭转 ， 在极限处保持均匀呼吸 。然后吸气 ， 转回前方 ， 呼气 ， 身体放松 。然后换另一侧重复动作 。
膝碰鼻式
弓步姿势 ， 左腿在后 ， 脚尖点地 ， 双手垂直于肩膀撑地 。右腿抬起 ， 小腿向左 ， 收紧腹部 。呼气 ， 将右膝盖向鼻子靠近 。保持姿势2-5个呼吸 。
【瑜伽体式猫式以及能减肥的体式有哪些？】其实在我们生活中瑜伽的学习方法还有很多 ， 小编提出来的是生活中比较常见 ， 深受大家喜欢的方式 ， 如果你对此感兴趣可以去正规的瑜伽场所练习 。而且学习瑜伽不但可以减肥 ， 还可以缓解生活、工作中遇到的压力 ， 为我们提供一个释放心灵的途径 。
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