3、动作：深呼吸放轻松
当心包经开始工作的时候 ， 你可以平躺 ， 双臂轻松地置于两侧 ， 深呼吸几次 。接着收紧脚趾头部位的肌肉 ， 数三下 ， 然后放松 。按照该方法放松身体的每一组肌肉群 ， 整个过程均要保持深呼吸 。
4、习惯：午后小憩一会儿
午时是心的“主时” 。心经当令的时间 ， 不宜做剧烈运动 ， 可以静卧闭目养神或小睡一会儿 ， 但午睡不宜超过1个小时 ， 否则易引起失眠 。
四、肠排毒：肠主津 ， 作为人体最大的微生态环境 ， 直接决定你是否可以保持年轻状态 。
肠排毒让你年轻
毒发状况：
1、下巴长痘 。肠道毒素不能清除就会积累宿便 ， 从而使下巴出现痘痘 。
2、肌肤迅速老化 。如果不能及时清空肠道 ， 人体废物会在肠内产生达120多种毒素 ， 换来的是皮肤的加速老化 ， 面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重 。
最佳排毒时间：5点-7点
如何排毒：
1、饮食：海带加速肠蠕动
中医专家指出 ， 海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
2、穴位：按压天枢穴
天枢穴与肠道联系紧密 ， 既能止泻又能通便 ， 它位于肚脐两边左右各三指宽 ， 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下 ， 逆时针顺时针方向各重复一次 。
3、动作：用力蹬腿刺激小肠经
午餐后20 分钟 ， 用力地后蹬腿 ， 就可以刺激小肠经 ， 让小肠有效蠕动 。而且 ， 还可以解决午后的春困问题 ， 让下午的生活、工作更加清醒 。
4、生活方式：大口喝水助排毒
大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法 ， 当人的吞咽速度加快时 ， 肠道会得到强有力的刺激 ， 身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外 。
五、脾排毒：脾主运 ， 有消化、吸收转输营养养物质和水液功能 。
脾排毒助消化
毒发状况：
面部长斑 。当身体的湿气过大时 ， 脾脏的功能就会受到威胁 ， 导致脾脏的消化排泄功能不佳 ， 让毒素沉积于此 ， 如果沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出 ， 容易出现面部长斑等现象 。
最佳排毒时间：09点-11点
如何排毒：
1、饮食：时不时吃点酸
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