【维生素e怎么吃效果好？选对时间最重要！】维生素e是一种脂溶性维生素 ， 对人体有很大的作用 ， 它还是女性护肤重要的一种物质 ， 很多食物中都含有天然的维生素e ， 但是很多人还是会服用维生素e补充剂 ， 那么什么时候补充维生素e最好呢？
早上和晚上是服用维生素e的最好时间
1、早上服用维生素e：早上吃维生素e可以及时提供人体所需的营养 ， 因为人一天最主要的体能消耗是在上午 。
2、晚上服用维生素e：晚上睡前服用维生素e ， 人体的吸收能力更强 。
是因为人体在睡觉的时候 ， 需要大量的能量来修复身体 ， 让我们第二天更有精神 ， 而且在发育时期 ， 晚上也是长身体的时候 。
维生素e什么时间段吃效果最好？
饭后1-2小时吃维生素e ， 吸收更好 。如果是分量 ， 就早晚饭后各一次 ， 可以在饭后1-2小时服用维生素e 。
原因：在饭后服用效果较大 ， 因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃 ， 有利于维生素被人体吸收 。特别是脂溶性的维生素e ， 需要有脂肪辅助 ， 通过用餐后所摄取到的脂肪的协助 ， 可以达到最高的吸收率 。因此 ， 适合在饭后服用 。
如果每天只服用一次的 ， 最好选择在晚饭后1-2小时服用 ， 有利于维生素e在体内缓慢吸收 。晚上可以适当减少一些饭量 ， 可促进维生素e有更多空间吸收 。
温馨贴士：
维生素类药口服后主要由小肠吸收 ， 如果是在饭前服用 ， 胃肠道内没有食物 ， 空腹服用时 ， 药物会被迅速吸收 ， 进入血液 ， 导致维生素在血液中的浓度增高 ， 在还没被人体利用之前就经过肾脏 ， 通过尿道排出体外了 。
所以 ， 建议大家最好是在饭后服用维生素E 。
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