负荷作用于脊柱（站立姿势）快速发力，发展爆发力 （四）练习方式的选择 主要考虑以下几点： 练习经验/经历； 练习器材；
用于力量训练的时间；
针对性（专项性），尽量与专项动作结构接近 。
举例：负重下蹲分四种：
半蹲 大腿与地面成45度角 平行下蹲1
股二头肌与地面平行 平行下蹲2股四头肌与地面平行 全蹲 最大限度下蹲
看了上述对于力量举训练的计划有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧 。力量举虽然只有在大型运动会上才有，但是它所包括的内容却是我们生活中所熟知的，我们可以依照它为自己定个力量训练计划，并坚持不懈的去执行 。
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