中医认为，春季宜养肝，一年养肝之计，便在于这个季节了 。但养肝是个系统工程，因为它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有关，比如吸烟不仅可以伤害肺部，还能伤肝 。对此，我们专门请教了中医专家，原来养肝其实很简单，只要平时注意一些小细节，就能保护好你的肝 。那么，生活中哪些保护肝脏的细节需要注意呢？
多做保护肝脏的“加分项”
保护肝脏的“加分项”一：多吃七种爱肝食物
世界卫生组织向公众推荐最着名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜 。养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯，就能在不知不觉中为肝脏减负 。
保护肝脏的“加分项”二：睡个好觉
传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间 。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒 。晚上 11时到凌晨3时是人体的“排毒时间”，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大 。所以，养肝护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱 。
保护肝脏的“加分项”三：排便通畅
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵，常产生有毒物质 。便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障排便通畅是为肝脏排毒的首要任务 。
除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部 。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅 。
保护肝脏的“加分项”四：保护眼睛
按中医理论，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝 。对于经常在电脑前工作的人来说，眼睛是最容易受伤的部位之一 。所以不要长时间地坐在电脑前，同时经常闭目休息一下，就可以达到养肝的目的 。
肝脏喜欢绿色 五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢绿色 。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的一小盆绿色植物也有同样作用 。同时还应该多吃绿色食物，中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用 。
避免损害肝脏的“减分项”
损害肝脏的“减分项”一：经常使用化妆品
以前曾有报道，很多知名护肤品中查出含有重金属钕，让很多女士忧心忡忡 。虽然化妆品不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解 。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎，甚至肝硬化 。
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