到了颜色的夏季，闷热的天气让很多人都不很适应 。由于天热引发的疾病也不再少数，所以，夏季养生势在必行 。研究发现，中国人一共有9种体质 。当代中国人的体质状况受生活方式、社会环境等后天因素影响越来越大：人的体质与他所处的自然和社会环境密切相关；体质随年龄增长会不断演变；不同的职业背景对体质也有重要影响 。因此，夏季养生首先应该认清自己的体质，并在此基础上进行个性化的健康管理 。
平和质（A型）
阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征 。性格随和开朗 。平素患病较少 。对自然环境和社会环境适应能力较强 。
调养：这类人饮食要有节制，避免过冷、过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物 。坚持规律作息，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动 。
气虚质（B型）
肌肉松软不实、元气不足，气短懒言，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征 。性格内向，不喜冒险 。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢 。不耐受风、寒、暑、湿邪 。
调养：这类人注意多吃有益气健脾功效的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等 。避免熬夜或过度劳累 。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠 。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒 。
阳虚质（C型）
【国人夏季养生 辨清体质在行动】阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温、肌肉松软不实等虚寒表现为主要特征 。性格多沉静、内向 。易患痰饮、肿胀、腹泻等病 。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪 。
调养：这类人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物 。注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位 。夏季避免长时间待在空调房间 。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多 。
阴虚质（D型）
体形偏瘦、阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征 。性情急躁、外向、活泼 。易患虚劳、失精、不寐等病 。耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪 。
调养：这类人在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品 。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作 。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目 。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分 。
痰湿质（E型）
面部皮肤油脂较多，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征 。性格偏温和、稳重，多善于忍耐 。易患消渴、中风、胸痹等病 。对梅雨季节及湿重环境适应能力差 。
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