与咖啡中的咖啡因不同 ， 茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸 。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用 ， 如血压上升、头痛、肾虚和乏力等 。
12.有每天散步半个小时的习惯
一项最新研究结果表明 ， 每天坚持步行30分钟左右的人 ， 不管其体内脂肪含量有多高 ， 他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍 。
午饭后不妨走路散散步 ， 或者下班后少乘一站地铁或公交车 ， 提前下车散步回家 。
13.爱吃颜色鲜艳的食物
越艳丽、越新鲜、越自然的食物 ， 越能抗氧化 ， 帮助人体对抗自由基 ， 延缓衰老 。
一项最新研究显示 ， 紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚 ， 可降低心脏病的几率 ， 预防老年痴呆症 。
美研究人员称 ， 用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染 ， 而且还可以降低胆固醇 ， 调节血糖 ， 防治2号糖尿病 。
14.很少吃红肉
美国癌症研究院的称 ， 如果每周摄入的红肉超过500克 ， 会提高患结直肠癌的风险 。
每天摄入100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿) ， 患结直肠癌风险将提高42% 。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐 。
15.戒掉碳酸饮料
美国科学家发现 ， 每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍 。倘若实在想喝几口饮料 ， 不妨自己榨果汁 。英国的一项最新研究结果也显示 ， 部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损 。
专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域 ， 严重威胁人体健康 。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联 ， 最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病 。
十佳长寿习惯排行榜
人类对长寿的渴望从未停止 。而长寿的关键 ， 在于你日常的一些养生习惯 。据美国“十佳排行榜”网站介绍 ， 以下习惯占据长寿排行榜的前十名 。
1.多喝水
水不仅能拯救人们的生命 ， 还是长寿的第一要素 。美国疾控中心的相关数据表明 ， 很多疾病是由于摄入水不足引起的 。养成勤饮水的好习惯 ， 并适量摄取果汁、各种汤品 ， 增加水分的摄入 。
2.倒金字塔的饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础 ， 接下来是吃好午餐 ， 晚餐绝对要少 ， 就像金字塔的塔尖 。切记大餐后不要立即上床睡觉 。确保多吃坚果和干果 ， 少吃薯条和油炸零食 。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康 。
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