你真的会开弓搭箭吗？简述中国传统弓箭练习要素( 二 ) _小知识

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另外，明代文献还记载了不同距离的不同瞄准方式。在射远距离目标时，应该是在开弓前，先将目光注视在靶子上，然后开弓。弓即将拉满的时候，目光要看箭杆的延长线，再到靶子，将所有动作方位了然于胸，再撒放。古人对于瞄准没有讲太详细的具体瞄哪里的方法，而是强调目光要放在靶子上，注意力集中在靶子上，“故发矢时，目力必凝注一块。目注而心到，意到手到。 ”
【你真的会开弓搭箭吗？简述中国传统弓箭练习要素】

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再说开弓姿势。维持平稳的拉满状态不能靠蛮力，要靠骨骼支撑才能够稳。前手肩膀放平，前肩已经伸平，然后让前手手臂和后手肩膀一同举起，与前肩保持一条直线。后肘向背部折叠收缩，整个身体重心朝后，每一处参与受力的骨节都保持不动，此时箭头还有往后延展的空间，这才能称之为正确的姿势。
与一般人认知中射箭靠臂力不同的是，实际上射箭靠的是背阔肌的力量，而不是胳膊上肌肉的力量。所以在开弓时需要注意用背阔肌用力，挺胸用两个肩胛骨顶住，这样才能保证维持拉满状态时手的稳定。

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这点在明代古籍中就有提及，“古云：前胸肉开背后紧者此也，此匀下手工夫也。 ”同时握弓时也不能使劲攥弓，而是用前手大鱼际推弓，同时肘部微屈，这样才能保证撒放时弓弦不会扫到小臂。在明代高颖所著的《武经射学正宗》中，一直强调两肩要平。甚至提出开始学习射箭的时候，想学如何开弓，必须先把前推弓手架在柱子上数日，让前手臂与肩膀平齐高度，然后后手肩膀做出开弓的动作，与前手的肩膀对齐。找一个人在旁边用手将前肩向下压实，让前肩向前锁住，使前肩低于后肩。待前手肩膀感到疼痛了停下来。

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数日内，时不时让前肩向下压实，等到手臂不再感受到的时候即可。大约一个月后，就可以用低磅数的竹弓托在柱子上，让勾弦手从下往上提到柱子的高度张开。等到前肩可以熟练向下压实之后，就能搭箭空开了。就是因为新手前持弓手容易耸肩，只有一开始先让前手肩更低一些，射箭的时候才能两肩平齐。现代一般用小拉力弓练习姿势，也不会因为太过用力而耸肩，姿势确立以后慢慢加拉力，也一样不会担心耸肩的情况。古代一把弓也价格不菲，想要直接从小拉力不断换弓略为奢侈。所以采用压肩的方法来保证姿势。
本文系冷兵器研究所原创稿件。主编原廓、作者人渣啸西风，

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