我们只知道抽烟、饮酒、吃垃圾食品是有害的，其实还有很多日常习惯都对健康不利，专家指出了以下日常行为习惯的七宗罪，大家不妨对号入座并自觉改变 。
第一宗罪：每天洗澡
很多人认为每天洗澡是讲卫生的表现，但是专家并不赞同这种做法 。
伦敦克兰里诊所医生尼克·洛尔说：“洗澡洗得太勤了，热水和肥皂会带走皮肤的油脂，导致皮肤干燥、出现干纹，甚至感染 。对于大多数人来说，根本没有必要每天洗澡 。如果你已经养成了这个习惯，一天不洗就浑身难受的话，可以尽量用凉一些的水，以减少对皮肤的伤害 。如果你感觉皮肤已经有变干的趋势，最好用沐浴露替代肥皂，浴后再使用护肤霜 。”
第二宗罪：每天睡八个小时
“一天要睡够八个小时”的观念早已经深入人心，但是专家指出：睡八个小时会让人感觉更加疲倦 。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出：“不如晚上少睡点，而每天中午打盹15分钟带来的效果就堪比夜间的几个小时 。”
为什么一直提倡要睡八个小时？他解释了几百年前对于睡眠时段的划分：“那时，人们会在晚餐前先睡两个小时，起来后吃晚饭、跟家人和朋友聊天，快到半夜的时候再睡觉，3~4个小时的深度睡眠后起床祷告、点火，然后再睡几个小时，直到黎明再起床 。这样算下来，一天大概要睡七个小时 。这是历史环境造成的，如果原始社会野人沉沉地睡一宿，那他们估计已经被活活吃掉了 。但是时代在发展，假设现代人凌晨3点醒来，就会很焦虑，对睡眠质量影响非常大 。”
第三宗罪：刷牙后彻底漱口
大家刷完牙后都恨不得把嘴里所有牙膏的残余都漱干净，可是牙科专家并不建议这么做 。伦敦新鲜呼吸中心的菲尔·史蒂默说：“刷牙后，牙膏残留下来的氟化物对牙齿的保护作用会延续几个小时 。
有些人把牙膏挤到牙刷上以后习惯先到水龙头下冲一下，或是先喝一口水使口腔湿润，我不会这么做，因为这样会稀释牙膏、降低功效 。还有人习惯吃完东西就刷牙，这样也不对，至少应该间隔半个小时，因为食物中的酸和糖会使对牙齿起到保护作用的牙釉质变软，如果马上刷牙，就会刷掉牙釉质，半个小时后，牙釉质才会恢复坚硬 。最健康的方法是：饭前刷牙，饭后用不含酒精的漱口水漱口 。”
第四宗罪：使用坐便
专家指出，公共厕所和家里用的基本都是马桶，这对健康很不利 。
以色列科学家发表在美国《消化疾病与科学》杂志的研究报告称，蹲厕比坐便需要的用力要小，会降低直肠疾病，如痔疮等 。
英国肠胃病学协会秘书长、英国皇家自由医院肠胃病学顾问专家查理斯·莫瑞建议患有直肠疾病的患者：“使用坐便时，可在脚下放一些东西垫高，这样能更接近于蹲的姿势，对排便起到一定的促进作用，也更省力，对直肠健康有利 。”
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