如果自己的身材是完美的 ， 那么 ， 自己就是一个衣架子 ， 穿什么衣服都是手到擒来的 ， 就是地摊货也可以穿出大牌的感觉 。但是现实中许多人的身材并不是都如自己所愿是完美的 ， 所以为了让自己的身材更加趋近完美 ， 往往就会采取运动的方式来塑形、减肥 ， 这些运动中有氧运动就脱颖而出了 。那么 ， 什么运动是有氧运动呢？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%) 。
【哪些是有氧运动呢？】常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;
因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 每周坚持3到5次 。这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。
有氧运动判断的标准是看心率 ， 如果血液能够保证心肌供氧 ， 那就是有氧运动 。常见的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑自行车等 ， 这些运动都是消耗身体中的脂肪的 ， 所以可以很好的起到减肥的作用 。如果想要减肥的话 ， 坚持进行这样的运动 ， 就可以起到很好的效果的 。
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