时下春日融融、万物复苏 。首都医科大学附属北京中医医院副院长王国玮表示 ， 从四季养生的角度来看 ， “春宜养肝” ， 肝属木、主生发 ， 与春相应、也是“向上”的 ， 因此 ， 春天是调养肝脏的重要季节 。春季养肝 ， 需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合 。为大家推荐一个护肝4字诀“忌、慎、均、洁” 。
“忌”
忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补 。西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢 ， 还能消除疲劳、舒缓肝郁 ， 以补充维生素和微量元素冬季的摄取不足；喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥 ， 对养肝、补血、健脾都有不错的效果；春天不需要特别进补 ， 因为气温上升、肝火比较旺盛 ， 温补药反而会加重身体内热；对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说 ， 建议他们将应酬改到中午 ， 或者在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时 ， 促进血液循环和肝脏代谢 。
“慎”
慎用药物 。王国玮院长还指出 ， 患者还要慎重作息 ， 保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉” 。所谓“善治不如善养 ， 三分吃药 ， 七分调养” ， 对提高治疗效果、促进疾病恢复大有帮助 。
“均”
营养均衡 。据不完全统计 ， 现在中年男性有58%的人体重超标 ， 其中28%的人已经有脂肪肝的变化 。朱丽颖认为 ， 大量高脂肪、高蛋白饮食摄入 ， 加上平常缺乏运动 ， 很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常 。因此中老年人应该格外注意营养均衡 。用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等 。
“洁”
【春季护肝4字诀】饮食要洁净 。不洁饮食 ， 尤其是熟肉制品、生猛海鲜 ， 容易含有各种肝炎病毒 ， 一旦食入 ， 有可能导致急性肝炎发生 。
推荐阅读
- 惊蛰养生注意护肝养肝
- 每天梳发通经络 春季气血舒畅养生小妙计
- 解乏提神 拒做春季特困生
- 少酸增甘调节脾胃虚弱 春季养生要注重八“养”
- 春季养生坚持6法 给你好气色
- 春季养生应从五方面全方位着手
- 春季养生 ＂先睡心 后睡眼＂
- 尽情摆动 远离春季烦躁的10种快乐方案
- 阴霾天气来袭 春季防护7大注意事项
- 春季身体排毒有时间 六器官各有各的讲究