养生之道即自然之道 。如何在最佳的时间选择养生保健 ， 是更好地调养身心的关键 。不妨来了解养生保健的十个最佳时间 。
【十个最佳时间让你的身体更健康】刷牙最佳时间
饭后3分钟是漱口最佳的时间 ， 最好是用清水 。因为这时 ， 口腔细菌开始分解食物残渣 ， 其产生酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
饮茶最佳时间
饮茶养生的最佳时间：是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间：饭前1小时 。因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙 ， 中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时 ， 牛奶有催眠作用 。
晒太阳的最佳时间
上午8至10和下午4至7是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24至次日凌晨6最为旺盛 ， 因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳 ， 起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟 ， 每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 ， 如果饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一温水浴（35~45摄氏度） ， 能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13时开始 ， 这时 ， 人体感觉已下降 ， 很容易入睡 。晚上则22至23上床为佳 ， 因为人的深睡时间24时至次日凌晨3时 ， 而人睡后一半小即进入深睡状态 。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应力均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调力最强 ， 尤其心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
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