养成九个好习惯让你一辈子享瘦( 二 )


◆ 当然,做跨步及蹲坐是最好不过了 。
◆ 去购物广场谨记减肥戒律:不要乘电梯和自动扶手梯 。
6.阳光也有助减肥
身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺,它还可以抵制你对甜食的渴望 。
所以,当你想着吃糖果的时候,到室外去透透气,晒晒太阳吧 。
在白天,打开窗帘百页窗也是一个与阳光亲密接触的好主意 。
7. 储存零食的学问
把糖果放在桌上会很容易引起食用的欲望 。
因此,把糖果放在不透明的容器或者很远的地方,会让你忘记吃这回事 。
8. 一口一口细嚼慢咽
胃需要用20分钟的时候来发送信号告诉大脑,它已经饱了 。
所以当你吃得太快,大脑不会那么快就反应过来 。
结论:你意识到饱的时候已经吃过量了 。
使用筷子可以稍微调节进餐的速度,因为用筷子一次不会夹得太多 。
9. 把餐室照亮
餐室越昏暗,你就会吃得越多 。
为什么?因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性 。
另一项研究则发现,餐室越明亮,你会倾向于吃得越少 。
所以,考虑调节一下你餐室的灯光吧 。

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