人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔 。然而 ， 在医学上 ， 一个鼻孔出气却有很好的健康效果 。最近 ， 医学研究发现 ， 一个鼻孔出气 ， 也就是两个鼻孔交替呼吸 ， 给身体带来8大健康好处 。
鼻孔交替呼吸的好处
【“一个鼻孔出气”带来8大健康好处】1、让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时 ， 只需几次交替鼻孔呼吸练习 ， 就能很快让身体恢复精力 。
2、提高大脑活力
在注意力分散、思维混乱之时 ， 交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力 。考试或面试前 ， 进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好 。
3、清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习 ， 能让废气和杂质从肺底大量排出 。
4.稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时 ， 通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪 。
5、消除沮丧
情绪低落沮丧时 ， 用心做几组呼吸练习 ， 能缓解对不良情绪的过度反应 。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡 ， 那么朝右侧卧 ， 慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸 。这样能激活副交感神经 ， 有助于安神 。
7、调节身体内的冷热循环
印度瑜伽里 ， 左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定 ， 右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量 。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热 。
8、同时调动左右大脑
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力 。
鼻孔交替呼吸的基本做法是：
1、用右拇指压住右鼻孔 ， 用左鼻孔慢慢吸气 ， 持续几秒钟；
2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔 ， 用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气 。
3、反复进行1—2组 。但如果有高血压等疾病 ， 就不能憋气练习了 。
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