普拉提是一套非常完善的独特的训练动作，这种训练可以维持并且改善人体的正常姿势，可以让身体达到一个平衡稳定的状态，可以增强我们肌肉群的控制能力和活动，并且能够调节神经对于肌肉型的支配和感应能力 。通过普拉提锻炼还可以起到丰胸健美作用，下面就来介绍一下普拉提丰胸的一些锻炼方法 。
前屈伸展，次数：3次 。站直，两腿分开与髋同宽，两手自然垂放身侧 。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着下降，膝盖可微微弯曲，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身体 。注意：动作要缓慢 。手接触地面时，四指并拢，指背贴地 。头颈拉伸，次数：1个 。站直，两腿分开与髋同宽 。两臂先向侧平举 。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后 。右手轻轻地将头部按向右前方 。停住10秒，放开双手回到平举姿势 。换左边重复相同动作，将头部按向左前方 。接着右手在上，将头部按向右后方，完成后换左手在上，将头部按向左后方 。
侧伸展，站立，两腿分开约一个半肩宽 。两臂向侧平举，掌心向下 。接着右手屈肘放在髋部前方，同时左手向上举起，上身向右侧伸展 。停住5秒，然后身体摆正，双手回到平举姿势 。换边重复相似动作 。左右交替重复4次 。注意：髋部要摆正，只是上身运动，下身保持静止，背部要伸直 。
【普拉提可以丰胸吗】通过上面的介绍，朋友们可能已经对普拉提丰胸动作有了一定的了解 。这里要注意一下，在进行普拉提锻炼的时候，每一个姿势一定要正确，并且要保持一个良好的呼吸，一套动作一定要完完整整的做下来 。因为，在进行普拉提锻炼的时候，最好是穿上紧身运动衣裤 。
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