现代人科学的养生知识( 二 )


养生知识8、浓茶敷眼
结束了在电脑前的疲惫的一天,你感到眼睛酸痛,干涩 。不要急着去买眼药水,试一下最简单的方法 。煮一壶浓茶,放凉,洗眼睛,然后拿两个棉球用茶水浸湿,闭上眼睛,敷在眼皮上 。放松5分钟,想一些愉快的事 。这样可以减轻你的眼睛疲劳,让双眼明亮有神 。
养生知识9、学会一种舞蹈
利用闲暇时间去学一种舞蹈吧 。无论是芭蕾,还是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,透明感、温暖、性感成为漂亮身材的三大新法则 。而能塑造出这种新完美身材的舞蹈便不可避免地被热烈关注 。健美专家们则认为,除了雕塑身材以外,舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常 。
养生知识10、让我们跳跃吧
建议你要经常跳一跳 。因为跳跃可以坚固骨骼,防止骨质疏松症的发生 。有空的时候让自己跳一跳,不用太多时间,每天只要跳一分钟就足够了 。也可以试试跳绳,这样连手臂也能一起得到锻炼 。
养生知识11、倒立好处多多
到立姿势可以促进各器官血液循环,皮肤和头发也会因此受益 。初学时,你可以从肩倒立开始:仰卧,两腿弯曲呈直角,然后向上伸展,臀部离地,以两手支撑,肩胛骨着地,腹部,臀部和两腿尽量成一直线 。保持这个姿势,直到感觉吃力为止 。
养生知识12、瑜伽式呼吸
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法:坐下或站立时,用鼻子呼气,腹部同时收缩,动作要一致,每40下呼吸为1节,每天练习5节,能有效促进血液循环,改善消化功能,排除废物及毒素,令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽 。

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