岁月静静地流逝 。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？今天就来告诉你6种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果 。
1、Omega-3脂肪酸：维护神经和心血管系统健康
核桃含有Omega-3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率 。它的最重要的两种成份是EpA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EpA和DHA的营养品 。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊 。
2、维生素B族：改善情绪和体力
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等 。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏 。
食用方法：主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等 。每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量） 。
3、硫辛酸：预防心脏病和糖尿病
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病 。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度 。
食用方法：主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少 。建议每天摄入量为5至20毫克 。
4、银杏：改善血液循环
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药 。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生 。
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效 。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量 。
5、维生素C：抗氧化抵御自由基
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛 。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病 。
食用方法：主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜 。建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量 。
6、维生素E：预防动脉硬化
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂 。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化 。
【科学抗衰老马上年轻5岁】食用方法：建议每天摄入量为100毫克 。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态 。
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