滋补要因人而异，根据体质进行合适的食补 。气虚的人最要吃主食，还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉 。补血可用大枣、猪肝、各种红肉 。补阴气，多吃水里生的，如鸭肉、海参、甲鱼等 。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等 。春天要养肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等 。但要少吃香椿、香菜，以防过敏 。夏天吃点苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆 。秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果，还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果 。冬天要养藏，多吃根茎类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜 。
养生不能一味地补，要补泻结合 。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒 。秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物 。冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气 。
“固”
固精、固气、固神 。养生很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面 。
固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲 。此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，以牛肉最好，还可吃山药、黄精、枸杞 。
【六个字保长寿】固气，一要减少耗气，少说话;二要多晒太阳，补充阳气;三要多做有氧运动，增加氧气;四要通过饮食带来水谷之气 。另外，睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜 。固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害 。
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