1、感谢
这可能是被研究得最多的一种积极情绪 。心理学博士索尼娅?
柳博米尔斯基说：“提高幸福感 ， 包括建造良好的社会关系、加强自我价值和最大限度减少比较 。但是最重要的是——感谢 ， 它帮助我们减少对享乐的追求！说声谢谢是非常重要的事情 。不要吝惜的你感谢！”
2、希望
和大多数积极的情绪不一样 ， 希望并不能产生于安全和熟悉的环境 ， 而是在不怎么舒适的环境中产生 。希望的核心是希望事情可以改变 ， 并且变得更好……希望支撑着你 ， 并且给你动力来改变 ， 在很多不确定的时候有应急的计划是非常好的 。希望或乐观是可以学习的——这些都是与变化看事物的角度有关的 。
3、喜悦
其实每个人的心里都储存这样一个玩具——喜悦 ， 它关乎你经历过地好玩和有趣的事情 ， 它经常被用来分享 。喜悦就是一场即兴的枕头大战、用你最大的声音高歌一曲、或者在床上跳上跳下 。喜悦来自于发生的事情的结果——宝宝的一个微笑、一个意想不到的礼物、或是一个朋友的来访、或者是个人的成功经验 。喜悦的经历能够发展人们的许多技能 ， 比如：手眼合作 ， 这种技能你可以用在生活中的各个方面 。
4、宁静
有一点像喜悦更成熟、更持久的版本 ， 宁静是一种平和的整体感觉 ， 它让你感觉到完全不受外界事物的干扰 。你的日常生活中要处理无数琐碎的事情 ， 在忙碌的生活中越来越少感受到宁静 ， 我们中的大多数人只有在假期时才能感受到片刻的宁静 。美国威斯康星大学所做的一项研究表明 ， 和尚在沉思的时候 ， 他们的大脑充满了快乐和积极的想法 。但是想要感受到宁静 ， 这需要更多的努力 。冥想是达到宁静状态的一种经典的方式 ， 但这并不意味着你需要长时间盘腿坐着 。
6、自豪
你需要以适当的谦逊来使用这一情绪 。这种自豪是关于你自己或你的生活成功的一种感觉 ， 当你达到目标时 ， 需要花一点时间为自己做一个小小的庆祝 ， 而不只是开始关注你的“下一件事” ， 你完全可以对成功小小的自满一下 。
7、娱乐
笑可以使你感觉很好 。又有谁不愿意寻找机会娱乐一下呢？研究者们发现当我们听见笑声或是积极的声音时 ， 它激活我们大脑某个区域 ， 回应的表情是——微笑 。我们经常经历积极的情绪 ， 比如：笑或是在群体环境下大声欢呼、要么就是和家人一起观看喜剧节目、要么就是和朋友一起看足球比赛 。大脑中的这种回应 ， 自动地使我们微笑或是大笑 ， 它对于建立群体中个人之间强有力的联系起到非常重要的作用 。”
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