6.洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴 。在30℃左右的热水中 ， 加入2杯浴盐;如果有条件的话 ， 还可以再加几滴精油 。调暗灯光 ， 放点舒缓的音乐 ， 在里面水中享受20分钟的泡浴 。温热的水可以打开你的毛孔 ， 使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素 。但专家提醒 ， 有高血压、心脏病或年老体弱的人 ， 不适宜使用此方法 。
专家表示 ， 热水泡脚也有类似的好处 。他认为 ， 脚是人体的第二心脏 ， 热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 。水温以40℃左右 ， 温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟 。特别是在夏天 ， 这种方法的排汗排毒效果更好 。
7.锻炼并保证出汗量
定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍 ， 且有助于保持心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗 ， 而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。锻炼应保证持续性 ， 每周最好5次 。
运动项目的选择应按人群有所区别 ， 45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动 ， 也可以参加缓慢一些的有氧运动;45岁以上的人 ， 特别是老年人 ， 则应以有氧运动为主 ， 如散步、慢跑、游泳等 。
8.远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多 ， 头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻 ， 以及情绪失控、易怒、抑郁等 。同时 ， 它还可能破坏身体的自我清理机能 。
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