雾霾天气下 ， 究竟怎样才能有效的保护自己呢？专家给支招 。
一. 减少户外锻炼的时间 ， 或者是停止户外锻炼 ， 选择在室内锻炼：
而且尽量不要选择运动量较大的锻炼方式 ， 应该选择凝气安神的太极拳、太极剑等运动量较小的锻炼方式 ， 对于缓解雾霾天气造成的焦虑、烦躁等不良情绪有奇效 ， 并且能少吸入一些雾霾中的有毒物质 ， 减少雾霾对身体的伤害 。
二. 多喝水：
多吃一些水分足的食物 ， 增加排尿的次数 ， 可对体内毒素的排出起到至关重要的作用 。
三. 不得不出门时 ， 需要戴好防御雾霾的器具 ， 例如口罩、纱巾等捂住口鼻：
【雾霾天必学3个护肺妙招】但是最好不要超过两个小时 ， 否则也会因为氧气不足而出现眩晕等症状 。最后 ， 专家表示 ， 雾霾并不可怕 ， 可怕的是雾霾造成的对人的身体的伤害 ， 所以 ， 防御雾霾的根本并不在于如何的防御 ， 而是如何的去避免雾霾天气的发生 。所以 ， 只有爱护我们赖以生存的生态环境 ， 才能从根本上保证我们的健康 。
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