每个人都希望自己拥有健康的身体 。以往人们普遍认为，“健康就是没有疾病” 。如今，健康已不仅仅是四肢健全、没有病，除了躯体健康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状态 。与西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估 。
1、双目有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好 。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精 。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所 。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说 。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑 。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关 。
2、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄 。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表” 。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽 。
3、声音洪亮
肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否 。
4、呼吸匀畅
《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切 。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好 。
5、牙齿坚固
口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病 。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养 。肾精充足，则牙齿坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落 。
6、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余” 。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养 。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落 。
7、腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力 。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利 。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现 。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如 。
8、体形适宜
即保持体形匀称，不胖不瘦 。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤) 。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺 。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病 。
9、记忆力好
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