人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高 。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力 。
抓住两个最佳“晒点”
上午10点到11点晒太阳 。
因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤，不过夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些;可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的“晒点” 。
下午4~5点紫外线中的X光束成分多 。
每次晒15~20分钟 。站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢 。同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好 。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果 。
夏季避开午后晒 。夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求 。秋冬季晒太阳要注意保暖 。大风天应少晒，以免受寒 。
3个部位要常晒
背部 。
在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论 。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞 。
所以让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的 。
双腿 。
晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收 。尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，起到辅助治疗作用 。
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感 。
头顶 。
洪昭光表示，太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收 。只要控制好时间，还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长 。
【晒太阳有八大神奇功效】让阳光晒在头顶，可以温煦百会穴(位于头顶中心)，有一定通畅百脉、养脑补阳的作用 。
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