人生不如意的事情十有八九 ， 此外我们每天都生活在忙忙碌碌 ， 生活节奏较快的大都市中 ， 所以总会遇到各种各样的挫折和不得不面对方方面面的压力等 。因此我们的心情 ， 情绪难免会起伏比较大 ， 很多时候都会出现失落 ， 甚至是绝望等心情 。那么到底调节心情的方法是什么呢？
其实想要我们的心情尽快好起来的方法是非常多的 ， 除了需要及时地发泄出来之外 ， 不妨多与自己的家人和朋友进行沟通和交流等 ， 或者快速地通过其他的事情注意力等 ， 这些都是比较好的缓解方法 。下面就给大家介绍一下调节心情的方法是什么 。
调节心情的方法
1、向好朋友倾诉 。向好朋友诉说自己心理上的障碍是调节心情挺有效的方法 ， 也是最常用的方法之一 。但要注意的是 ， 诉说也要有度 ， 否则太多的负面情绪带给朋友 ， 也有让朋友受不了的时候！
2、转移法 。当心情不好时 ， 可以转移注意力 ， 比如做一些需要较多注意力的事情 ， 或者投身到大自然中 ， 心情可以明显好转 。
3、善待自己 。可以让自己奢侈一次 ， 请自己吃点好的或给自己买件礼物！
4、做白日梦 。当你不开心时 ， 找个没人的地方当然最好是安全并自然的 。全身放松 ， 心理进入冥想 ， 什么开心想什么 。在现实中得不到的在冥想得到了 。慢慢地再从冥想回到现实中 ， 不开心的事就没那么心烦啦！
【调节心情的方法】5、痛哭一场 。痛哭一场后 ， 心理上真的觉得好多了 。据说还可以排出毒素呢！
关于调节心情的方法 ， 不同的人可以根据自己的情绪的好坏程度选择不同的调节方法 。例如有的人喜欢跑步 ， 那就可以通过加大日常跑步的运动量来缓解紧张不适的情绪等 ， 另外还可以找自己的家人和朋友大吐苦水等 ， 这些方法都能够快速地缓解不良的情绪 。
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