我们都是有七情六欲的，在平时的生活中，有时候一些事情会让你的心情变的很差，变的很紧张，紧张的现象大家应该都有过，特别是到了一些重要的场合中，就会特别的紧张，有的人在平时的生活着总是会出现紧张的现象，这就要能够及时的去调理，下面我们看看一些消除紧张的方法 。有的人平时精神总是会出现紧张的现象，有的时候紧张是一种正常的反应，但是长期的这样的现象就会成为一种病态了，那么我们就要注意了，下面我们就来了解一下消除紧张的方法，帮助我们缓解这样的现象 。
1.放松
身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子 。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点 。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群 。
【消除紧张的方法】静静地进入自己的身体
站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出 。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起 。摒住气，放松的像木偶一样地跳动 。憋不住气时，深深地呼气 。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼 。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照 。
刺激大脑的敏锐度
平躺在地上，双手置于腹部，手指相接，长时间慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5 。这时肺和腹部鼓起，手指分开 。摒住气5分钟，然后开始呼气，数到10，呼完 。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢，让能量的循环更加自由 。这样做还能给大脑提供氧气 。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒 。
重新与身体建立联系
仰卧，双臂及双腿稍微分开，手心向上，双眼闭合，深呼吸3次，把意念集中在身体上，每次呼气时身体被彻底清空 。从脚趾到头顶，依次收缩每一块肌肉，然后放松 。用心感觉每一块肌肉 。肩部和头部要转动，而不是收缩 。这套动作很能让人放松(做一次就可以了)，消除紧张感 。这是通过细节发现身体的好方法 。
提高自己的警觉
双眼闭合，全身放松坐下，背挺直靠在靠垫上，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子：“我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉” 。也这样说腿 。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉” 。每念一次停顿一下 。这种自我暗示能提高专注度 。
2.步行
不要像机器人或模特那样走路 。最好找到一种能反映自己个性的行走方式 。让身体在空间舒展，首先要感受行走时的细微动作 。尽量长时间地做这个练习，直到全身都找到所要的感觉 。
步履轻盈
缓慢地向前迈出一只脚 。在这个极慢的过程中，仔细感受脚如何落地，着力点如何从脚跟过渡到脚趾尖 。把脚收回来 。我们在体会关节拉伸的感觉(脚趾，踝骨，膝盖，腰部，肩膀和颈部)，还有身体移动的方式 。这是一种很好的训练，可以唤醒那些平常虽过度使用却被忽略的身体部位 。做完后的效果：身体变得柔软，灵活……感觉比以前轻盈！
