早起揉眼会感染
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康 。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染 。
因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗 。
早起洗头容易头痛
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天 。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹 。
年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透 。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门 。
不及时刷牙易感冒
经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑 。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率 。
因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙 。
不吃早饭
每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经 。尤其是按时吃早饭，可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新一天的工作 。
如果早上实在赶时间，没空吃早饭，也不能让胃肠空着，建议吃点固体食物，如苹果、香蕉，既营养，又节省时间 。
手忙脚乱去赶车
很多人为了赶时间，一路走走跑跑，甚至狂奔到车站，累得气喘吁吁 。其实，一大早就剧烈运动会刺激交感神经，打乱自律神经节奏，令人整天紧张焦虑 。
因此，前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好，放在固定的位置，这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间，使出门时间提早 。上班或上学的路上，尽量从容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的节奏感 。
光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康 。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要 。
早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康 。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子 。
立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
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