很多女性朋友要追求一个匀称的身材 ， 尝试过很多方法 ， 节食 ， 吃减肥药 ， 以及各种奇奇怪怪的方法 ， 可是大多数都并没有用而且很可能有害于身体 ， 所以很多朋友选择运动 ， 而她们经常选择的运动是跑步 ， 可是每个女生都有一个问题 ， 那就是月经可以跑步吗 ， 都说跑步要坚持 ， 可是遇上了经期还能不能做这么剧烈的运动呢？
在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目 ， 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
2.缩短锻炼的时间 ， 放慢速度 ， 以减少运动量 ， 达到放松肌肉的作用 。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动 ， 也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练 ， 以免经期流血过多或子宫位置改变 。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部 ， 以免造成感染和月经失调 。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动 ， 容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱 ， 出现月经失调 。
【月经可以跑步吗】毕竟每个人的体质不一样 ， 有一部分女生觉得月经跑步没有问题 ， 可是有些女生会觉得月经跑步对自己的身体伤害很大 ， 月经期间可以运动 ， 但是一定不要过量运动 ， 比如平时跑10圈 ， 在经期可以只跑5圈 ， 减少训练的力度 ， 以免造成身体的不适 。
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